酵素ダイエットしてみませんか
酵素ファスティングでダイエット
実は、私も毎日毎日痩せることしか頭の中になくて・・・・・・
人生で初なんです。
ずっと、同じ体重をキープしてきましたが・・・・・サロンが自宅になったことで動いてないんです。
一日の食べた物が身体の中で消費しきれないんです。
どうしたら・・・・・
そこで、決意を新たに酵素ファスティングしてみることにしました。
先ずは、半日ファスティングから
★１食につき５～７包 通常食を１２時間空けて摂る方法です。
週末ファスティング （長いプランに自信のない方 お仕事上時間のない方
★前日の夜 軽めの夕食 準備期間 実施期間１日 復食期間１日朝（お粥 味噌汁）昼（お粥 味噌汁 豆腐の煮物）夜（お粥 蒸し野菜 いんげんの胡麻和え 梅干し)
３日ファステイング(合計6～７日間)
準備期間１日 実施期間３日 復食期間２日から３日
３日ファステイングはプチ断食とも言われ、少し心と身体の準備が必要です。
初めての方は、ゆっくりと過ごせる時間に余裕がある時をお勧めします。
３日頑張る事で代謝が高まり、脂肪燃焼しやすい身体に改善できます。
復食期間は、おもゆからお粥３日目にてご飯に戻します。
絶対に薄味の物から食して徐々に普通食戻す事を心がけて下さい。
という事で、まずは運動も取り入れて、１日５０００歩目指して歩いてみます。
１日目７６００歩 ２日目６５００歩 ３日目どこまで歩いていくか検討中
かなりの汗をかくので、水分補給を気を付けて
無事に半日ファスティング終了
また、少し時間を空けて週末ファスティングに挑戦してみます。
トータルビューティーサロンshine
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