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痩せたい方へのアドバイス

酵素ダイエットしてみませんか

 

酵素ファスティングでダイエット

実は、私も毎日毎日痩せることしか頭の中になくて・・・・・・

人生で初なんです。

ずっと、同じ体重をキープしてきましたが・・・・・サロンが自宅になったことで動いてないんです。

一日の食べた物が身体の中で消費しきれないんです。

どうしたら・・・・・

そこで、決意を新たに酵素ファスティングしてみることにしました。

先ずは、半日ファスティングから

★1食につき5~7包 通常食を12時間空けて摂る方法です。

週末ファスティング (長いプランに自信のない方 お仕事上時間のない方

★前日の夜 軽めの夕食 準備期間  実施期間1日 復食期間1日朝(お粥 味噌汁)昼(お粥 味噌汁 豆腐の煮物)夜(お粥 蒸し野菜 いんげんの胡麻和え 梅干し)

3日ファステイング(合計6~7日間)

準備期間1日  実施期間3日  復食期間2日から3日

3日ファステイングはプチ断食とも言われ、少し心と身体の準備が必要です。

初めての方は、ゆっくりと過ごせる時間に余裕がある時をお勧めします。

3日頑張る事で代謝が高まり、脂肪燃焼しやすい身体に改善できます。

復食期間は、おもゆからお粥3日目にてご飯に戻します。

絶対に薄味の物から食して徐々に普通食戻す事を心がけて下さい。

という事で、まずは運動も取り入れて、1日5000歩目指して歩いてみます。

1日目7600歩  2日目6500歩 3日目どこまで歩いていくか検討中

かなりの汗をかくので、水分補給を気を付けて

無事に半日ファスティング終了

また、少し時間を空けて週末ファスティングに挑戦してみます。

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